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尋常性乾癬改善の食生活はカロリーではなくGI値を重視

実は、以外に知らない夏の常識

以外に知らない夏の常識夏は体内活動が鈍くなる季節です。言い方を変えれば、内臓の代謝が低下します。汗をよくかくことで体内の塩分が奪われやすく、胃酸の濃度も低下します。つまり夏は、消化吸収能力が落ちやすい季節の代表なのです。栄養バランスが崩れやすく、乾癬症状を冬に向けて悪化させてしまう段取りの一つとなります。良いところもあります。多少の日光浴は、皮膚の殺菌作用と代謝を上げて皮膚の治癒力を向上させてくれます。

必見!尋常性乾癬改善のための食生活
<栄養欠損は症状悪化の原因>

食生活先日、紫イペで尋常性乾癬を改善された方にお話しすることができました。いろいろお話をお伺いすると、以前からストレスも多く、日常生活も乱れがちだったそうです。今思えば食生活は特に無頓着だったと言われます。以前このお客様から食事に関してのご質問があったときに、「炭水化物を控えてタンパク質とビタミンをしっかり摂って下さい。」とお話させていただいたことがあります。「え!?お肉食べていいんですか?今まで逆でしたよ?」というお返事が必ずと言っていいほど聞かれます。最近の栄養摂取の傾向は、炭水化物(白米、うどん、パン、ジャガイモなど)の多量摂取です。逆にタンパク質、ビタミン、ミネラルが大きく不足しています。

●尋常性乾癬を発症されている方に多い血糖調節異常

炭水化物は、エネルギーになる本来大切な栄養素です・・・がです。現代人は、便利という椅子に座ったままで、昔ほど体を動かしていません。カロリーの消費がないのに、カロリー摂取ばかりです。

牛丼、丼もの、うどん定食、各種定食、カレーライス、コンビニのお弁当、おにぎり・・・きりがないですが、全てごはん大盛りです。もう充分以上越した量を食べています。おかずは意外と食べていないのです。
ごはんの大量摂取は、体に脂肪として蓄積する体質にし、血糖を急激に上げ、1時間半後、血糖がピークに達する頃にインスリンの働きも伴い、急降下が始まります。いわゆる低血糖です。食べた1時間後、体がだるくなり、とにかくやる気がなくなるというがありませんか?脳の血流が悪くなっているのではなく、ごはんの大量摂取による低血糖が起こっているのです。血糖の急降下は、うつ状態、運動能力の低下がおこり、血糖の乱降下が習慣になると血糖調節異常を起こし、精神疾患を引き起こす可能性があります。

食生活今、引きこもりが増えていますが、引きこもりに拍車をかけているのは偏った食生活です。その逆でも起こります。炭水化物大量摂取の上に必ずと言っていいほど、大量のチョコレート、インスタントラーメン、スナック菓子、缶コーヒー、ペットボトルのジュースなども摂取しています。顔色も悪く、肌は荒れ、太る時期と痩せる時期が交互に現れます。

脳神経に絶対必要な、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、カロチノイドが明らかに足らないのが一目瞭然です。これでは、自律神経の働きが低下すると同時に、皮膚神経のバランスも悪くなります。これは、極端な事例ではなく、少なからず尋常性乾癬を発症されている方は、この傾向にあることが多いのです。

長年の大きなストレス、夜の仕事や、夜と昼の交代勤務に従事されている方も炭水化物に偏った食事傾向にあり、栄養欠損が原因で乾癬を発症されていることが多いです。

●低血糖は精神疾患を引き起こす

炭水化物の多量摂取は、急激な血糖上昇と急激な血糖降下が確実に起こります。これは自律神経を不安定にしてしまう大きな原因になるのです。血糖値は急激に上がれば、急激に下がってしまう特性を持っています。 血糖の急降下時は、交感神経が優位になり、イライラ、不安、焦燥感、だるさ、ふるえ、喪失感、幻覚、妄想などの症状が出ます。このことが習慣になれば精神疾患を発症し、同時に免疫や肌にも悪影響を間違いなく与えることは言うまでもありません。

●実践していただきたい食生活

食生活炭水化物を今までの半分にし、逆に肉類、魚類、大豆類、卵、乳製品をたっぷり摂っていただきたいということです。(ビタミン・ミネラルも忘れずに)制限ではなく、食事の変更が重要です!
体の構成成分はタンパク質です。体の調子を維持するためにはタンパク質が必要不可欠です。炭水化物の多量摂取、タンパク質の慢性的な欠乏は尋常性乾癬・アトピー性皮膚炎の発症、慢性化、悪化などを助長させてしまうのです。

●適正量摂取が想像以上に難しいタンパク質

100gの牛肉(ステーキなど)を摂取しても、15gのタンパク質しか摂れません。そのうえ調理で熱を使うと半分の8gの摂取量になってしまうのです。厚生労働省のタンパク質最低摂取推奨量50gを考えると今一度食事内容を考える必要があります。 (正確には、体重1kgに対してタンパク質1g。体重65kgの人は65gのタンパク質が必要ということになる。)

尋常性乾癬を改善へと導く食材の目安にしていただきたいGI値
尋常性乾癬
尋常性白斑
アトピー
紫イペをオススメする理由